เกินพอสำหรับการดูแลผิวหนังหรือไม่? ชุดเริ่มต้น 3 ชิ้นสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างสมบูรณ์

ทำไมสามผลิตภัณฑ์จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ

แนวทางพื้นฐานการดูแลผิวอย่างเป็นทางการของสมาคมผิวหนังอเมริกัน แนะนำแนวทางการดูแลผิวพื้นฐาน กำหนดว่ากิจวัตรประจำวันประกอบด้วยสามขั้นตอนเท่านั้น: ล้างหน้า, ให้ความชุ่มชื้น, และทาครีมกันแดด การเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม (วิตามินซี เรตินอล กรดผลัดเซลล์ เปปไทด์) จะมีความหมายก็ต่อเมื่อมีฐานสามขั้นตอนที่เสถียรแล้วเป็นเวลาหลายสัปดาห์

ทีมตรวจสอบความถูกต้องของเราที่ฮ่องกงเห็นผลลัพธ์ของการละเลยหลักการนี้ทุกสัปดาห์ เราได้รับสินค้าคืนจากลูกค้าที่ใช้ผลิตภัณฑ์ห้าหรือหกชนิดซ้อนกัน ทำให้ผิวระคายเคือง และเลิกใช้กิจวัตรทั้งหมด ลูกค้าที่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ สามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอจะมีผิวดีขึ้นในแปดสัปดาห์มากกว่าคนที่พยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน

ความหมายของคำว่า "ครบถ้วน" ในทางผิวหนัง

รีวิวในปี 2022 ที่เผยแพร่ใน Dermatologic Therapy วิเคราะห์ผู้ป่วย 1,247 รายและพบว่าไม่มีความแตกต่างทางสถิติในสุขภาพเกราะป้องกันผิวระหว่างกิจวัตร 3 ขั้นและ 7 ขั้น ตราบใดที่ทั้งสองรวม SPF เข้าด้วยกัน ตัวแปรที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความซับซ้อน คนที่ข้ามการใช้ครีมกันแดด 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์มีความสามารถในการทำงานของเกราะป้องกันแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์กี่ชิ้นก็ตาม

ขั้นตอนที่ 1: คลีนเซอร์อ่อนโยน (ปุ่มรีเซ็ตของคุณ)

การทำความสะอาดกำจัดมลพิษเหงื่อ ซีบัม และคราบกันแดดในแต่ละวัน เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้หลังจากนั้นสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนเป็นการลงทุนที่ถูกมองข้ามมากที่สุดในทุกกิจวัตร: เลือกผิดและผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นต่อไปจะต่อสู้กับผิวที่ถูกทำลาย

คำว่า "อ่อนโยน" หมายความว่าอย่างไรในฉลาก

มองหาคลีนเซอร์ที่มีค่า pH ระหว่าง 4.5 ถึง 6.5 ไม่มีซัลเฟต (SLS หรือ SLES) และมีตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นที่สนับสนุนเกราะป้องกัน เช่น กลีเซอรีน หรือ โซเดียมไฮยาลูโรเนต คลีนเซอร์ที่ทำให้ผิวรู้สึกแน่นหรือ "สะอาดจนเสียงดัง" เป็นการลอกเกราะกรดเกินไปและกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานเกิน

ตัวเลือกของเรา: CeraVe Hydrating Cleanser 473ml

พัฒนาร่วมกับแพทย์ผิวหนังและแนะนำในไดเรกทอรีผลิตภัณฑ์อย่างเป็นทางการของสมาคมโรคผิวหนังอีสาเนียแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา Ceramides 1, 3, และ 6-II รวมถึงกรดไฮยาลูโรนิกหมายความว่ามันทำความสะอาดโดยไม่ลอกผิว เราได้วางจำหน่ายที่ NANA MALL มาเกินห้าปีแล้ว และสูตรนี้มีความสม่ำเสมออย่างน่าประทับใจ

ขั้นตอนที่ 2: มอยส์เจอไรเซอร์ที่เชื่อถือได้ (เกราะป้องกันของคุณ)

มอยส์เจอไรเซอร์ทำสองอย่าง: เติมน้ำกลับเข้าไปในผิวและล็อคความชุ่มชื้นนั้นไว้ หากข้ามขั้นตอนนี้ น้ำในผิวจะลดลง กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไปอย่างไม่สมดุล อย่างขัดแย้งกัน คนที่มีผิวมันมักต้องการมอยส์เจอไรเซอร์มากกว่าคนผิวแห้ง เพราะพวกเขาล้างหน้าบ่อยเกินไปเป็นเวลาหลายปี

สิ่งที่ฉลากควรบอก

ครอบครัวส่วนผสมที่ควรมองหา: ตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น (กรดไฮยาลูโรนิก, กลีเซอรีน), ตัวทำให้ผิวนุ่ม (สควาเลน, ceramides), และตัวปิดกั้น (petrolatum หรือ dimethicone สำหรับผิวแห้งมาก) มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีควรสมดุลทั้งสามอย่าง ฟอร์มูล่าไร้กลิ่นมีอัตราการแพ้ผิวหนังต่ำกว่าทางคลินิก ตามบทความใน Mayo Clinic Proceedings ปี 2019

ตัวเลือกของเรา: ครีมบำรุงผิวเข้มข้น Curel Intensive Moisture 40g

Curel เป็นสายผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแพ้ง่ายของ Kao Corporation ซึ่งอยู่ภายใต้ หมวดหมู่ยาเสพติดกึ่งอาหารเสริมของญี่ปุ่น สำหรับการซ่อมแซมเกราะป้องกัน ครีมนี้ประกอบด้วย pseudo-ceramide ซึ่งเป็นไขมันสังเคราะห์ที่เลียนแบบ ceramide ธรรมชาติในผิวหนัง เรามีเวอร์ชันสูตรญี่ปุ่นแท้ (ไม่ใช่สูตรส่งออก) จัดส่งตรงจากโตเกียว

ขั้นตอนที่ 3: ครีมกันแดดประจำวัน (นโยบายประกันภัยของคุณ)

ถ้าคุณซื้อได้เพียงหนึ่งในสามผลิตภัณฑ์นี้ ควรเป็นครีมกันแดด มูลนิธิป้องกันมะเร็งผิวหนัง ให้คะแนนการใช้ SPF รายวันเป็นการแทรกแซงที่มีผลกระทบสูงสุดในการป้องกันมะเร็งผิวหนังและสัญญาณของความชราเร็วเกินวัย Hidalgo et al. (Annals of Internal Medicine, 2013) แสดงให้เห็นว่าการใช้ SPF รายวันเป็นเวลา 4.5 ปี ลดการชราผิวที่มองเห็นได้ลง 24% เมื่อเทียบกับการใช้ตามความสมัครใจ

ความหมายของ SPF และ PA ในกันแดดเอเชีย

SPF วัดการป้องกัน UVB (รังสีที่ทำให้ผิวไหม้และมะเร็ง) PA วัดการป้องกัน UVA (รังสีที่ทำให้แก่และเม็ดสี) และมีช่วงตั้งแต่ PA+ ถึง PA++++ การใช้ SPF30 PA+++ เป็นขั้นต่ำในทุกวัน สำหรับการออกกลางแจ้งเป็นเวลานานหรือในสภาพแวดล้อมสูง ให้เลือก SPF50+ PA++++ กันแดดญี่ปุ่นได้รับการทดสอบภายใต้ PMDA ซึ่งอนุญาตให้ใช้ฟิลเตอร์ UV สมัยใหม่ (Tinosorb, Uvinul) ที่ถูกแบนใน US OTC ซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขามักทำผลงานได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์อเมริกันในการเปรียบเทียบโดยตรง

ตัวเลือกของเรา: Anessa Perfect UV Mild Milk SPF50+ PA++++ 60ml

กันแดดอันดับ 1 ของญี่ปุ่นตั้งแต่ปี 2014 และเป็นอันดับต้นๆ ในการเปรียบเทียบอิสระ รุ่น #1 ของญี่ปุ่นตั้งแต่ปี 2014 ใช้เทคโนโลยี Auto Booster ที่แข็งแรงขึ้นเมื่อเหงื่อและน้ำในสูตรปราศจากกลิ่น ผ่านการทดสอบสำหรับผิวแพ้ง่าย อ่าน การเปรียบเทียบกันแดดญี่ปุ่นเต็มรูปแบบปี 2026 สำหรับตัวเลือกอื่น

วิธีการวางชั้นสามผลิตภัณฑ์ในช่วงเช้าและเย็น

กิจวัตรตอนเช้า (ไม่เกิน 2 นาที)

1. หรือทำความสะอาดหากคุณเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงกลางคืน
2. ทาครีมบำรุงผิว บนผิวที่ยังชื้นเล็กน้อย ปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียวสำหรับทั้งใบหน้า
3. รอ 60 วินาที แล้วทาครีมกันแดด ปริมาณอย่างน้อยคือความยาวนิ้วสองนิ้ว สำหรับใบหน้าและลำคอ

กิจวัตรตอนกลางคืน (ไม่เกิน 3 นาที)

1. ทำความสะอาดสองครั้ง หากคุณใส่ครีมกันแดดหรือเครื่องสำอาง ใช้น้ำมันทำความสะอาดก่อน ก่อนใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน
2. ซับให้แห้ง แล้วทาครีมบำรุง ผิวจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุดเมื่อยังชื้นเล็กน้อย
3. ไม่มีครีมกันแดดในเวลากลางคืน

ชุดเริ่มต้นตามประเภทผิว

เมื่อใดควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่สี่ (และควรเริ่มด้วยอะไร)

ทำกิจวัตร 3 ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์ก่อนที่จะเพิ่มสิ่งใด เมื่อผิวของคุณเสถียร (ไม่มีรอยแดง, ไม่มีสิว, ไม่มีความรู้สึกตึงเครียด) การเพิ่มที่มีผลกระทบสูงสุดคือ ตามลำดับ:

1. โทนเนอร์หรือเอสเซนส์ให้ความชุ่มชื้น, ทาเป็นขั้นตอนระหว่างการทำความสะอาดและการให้ความชุ่มชื้น Hada Labo Gokujyun Premium เป็นโทนเนอร์ญี่ปุ่นที่ขายดีที่สุดในโลกด้วยเหตุผล ดู การเปรียบเทียบ Hada Labo ทั้งหมด
2. เซรั่มวิตามินซีในตอนเช้า, สำหรับการป้องกันอนุมูลอิสระและความกระจ่างใส เริ่มด้วยสูตร L-แอสคอร์บิกแอซัด 10% 3 เช้าต่อสัปดาห์
3. เรตินอยด์ในตอนกลางคืน, แต่ต้องรออย่างน้อย 12 สัปดาห์หลังจากสร้างเกราะป้องกันที่เสถียร เริ่มต้นด้วย 0.025% retinaldehyde 2 คืนต่อสัปดาห์
4. กรดผลัดเซลล์ผิว (BHA สำหรับผิวมัน, PHA สำหรับผิวแพ้ง่าย), 1-2 คืนต่อสัปดาห์, ห้ามใช้ในคืนเดียวกับเรตินอยด์

วิธีตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์ของคุณเป็นของแท้

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถใช้คลีนเซอร์เดียวกันเช้าและเย็นได้ไหม?

ใช่. CeraVe Hydrating Cleanser อ่อนโยนพอสำหรับการใช้เช้า-เย็น หลายแพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้น้ำเปล่าในตอนเช้าหากการทำความสะอาดในตอนเย็นของคุณละเอียดถี่ถ้วนแล้ว

ฉันจำเป็นต้องใช้ SPF ในวันที่มีเมฆครึ้มหรือในร่มจริงหรือไม่?

ได้ ถึง 80% ของรังสี UV ผ่านเมฆ และ UVA ผ่านกระจกหน้าต่าง Foundation แนะนำให้ใช้ SPF ทุกวันไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศหรือไม่ก็ตาม และไม่ว่าจะออกไปข้างนอกหรือไม่

ถ้าฉันเป็นสิว ฉันยังข้ามโทนเนอร์และเซรั่มได้ไหม

สำหรับสิวอ่อนนุ่มไม่เป็น cystic เริ่มต้นด้วยกิจวัตร 3 ผลิตภัณฑ์และมอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่อุดตันเช่น CeraVe Moisturizing Lotion รอ 6-8 สัปดาห์ หากสิวยังคงอยู่ ให้พบแพทย์ผิวหนังก่อนเพิ่มกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ การรักษาด้วยตัวเองด้วยสารออกฤทธิ์หลายชนิดมักทำให้อาการสิวแย่ลง

กันแดดญี่ปุ่นดีกว่ากันแดดอเมริกันจริงหรือ

โดยทั่วไปใช่ สำหรับความงามและการป้องกัน UVA สูตรญี่ปุ่นใช้ฟิลเตอร์ที่ได้รับการอนุมัติจาก PMDA (Tinosorb S, Uvinul A Plus) ซึ่งยังไม่ได้รับการอนุมัติจาก US FDA OTC sunscreen monograph นี่คือความแตกต่างด้านกฎระเบียบ ไม่ใช่ด้านความปลอดภัย และเป็นเหตุผลที่แพทย์ผิวหนังในสหรัฐอเมริมักแนะนำกันแดดนำเข้าจากเอเชียสำหรับการใส่ในชีวิตประจำวัน

ชุดเริ่มต้นหนึ่งชุดควรใช้ได้นานแค่ไหน

ใช้วันละสองครั้ง: คลีนเซอร์ CeraVe 473ml ใช้ได้ประมาณ 3-4 เดือน ครีม Curel 40g ใช้ได้ประมาณ 6-8 สัปดาห์ และกันแดด Anessa 60ml ใช้ได้ประมาณ 6-8 สัปดาห์ หากทาในปริมาณเต็มที่ที่แนะนำ คนจำนวนมากใช้กันแดดน้อยเกินไป ซึ่งเป็นการลดประสิทธิภาพในการป้องกัน

ผิวของฉันดีอยู่แล้ว ฉันยังจำเป็นต้องมีกิจวัตรไหม

ได้ สำหรับการป้องกันแสงแดด แม้ว่าผิวของคุณจะดูดีในตอนนี้ การได้รับรังสี UV ทุกวันเป็นตัวกระตุ้นสำคัญของการแก่ก่อนวัยและความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง กิจวัตร 3 ผลิตภัณฑ์เป็นแบบป้องกัน ไม่ใช่แก้ไข

ฉันสามารถทำกิจวัตรนี้ให้กับวัยรุ่นของฉันได้ไหม

ใช่ โครงสร้าง 3 ผลิตภัณฑ์เหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะวัยรุ่น เลือม moisturizer ที่ไม่อุดตันและกันแดดที่พวกเขาจะใส่จริง ๆ (มักเป็นสูตรเจลน้ำใสเช่น Biore Aqua Rich แทนครีม)

อ่านเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้อง