แม้ว่าการทาครีมกันแดดในวันที่แดดจัดจะเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายคน แต่การปกป้องผิวในวันที่ท้องฟ้ามืดครึ้มก็สำคัญไม่แพ้กัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เมฆไม่ได้บล็อกรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) แต่อย่างใด จริงๆ แล้ว รังสี UV สามารถทะลุผ่านเมฆได้ถึง 80% ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายต่อผิวหนังแม้ไม่มีแสงแดดโดยตรง ด้วยเหตุนี้ การทาครีมกันแดดทุกวันจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรดูแลผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศแบบใด การปกป้องผิวจากรังสี UV เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันการแก่ก่อนวัย ผิวไหม้แดด และความเสียหายระยะยาว

เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่คิดว่าไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดดเมื่อไม่เห็นดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ยังคงสามารถทะลุผ่านเมฆและถึงผิวหนังของคุณได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดผิวไหม้แดด แก่ก่อนวัย และเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง แม้ในวันที่ท้องฟ้ามืดครึ้ม การสัมผัสรังสี UV ยังคงเป็นเรื่องที่ต้องกังวล นั่นคือเหตุผลที่การปกป้องผิวจากแสงแดดทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศแบบใด การรักษา SPF เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้ผิวของคุณได้รับการปกป้องและมีสุขภาพดีในระยะยาว

ท้องฟ้ามืดครึ้มอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ยังคงสามารถผ่านเข้ามาและทำร้ายผิวหนังได้ การไม่ทาครีมกันแดดเมื่อท้องฟ้ามืดครึ้มอาจส่งผลระยะยาวที่เกินกว่าการสัมผัสเพียงวันเดียว ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการสัมผัสรังสี UV โดยไม่มีการป้องกัน ได้แก่:

• ความแก่ก่อนวัย รวมถึงริ้วรอยและเส้นริ้วเล็กๆ
• จุดด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ
• ความเสี่ยงของการถูกแดดเผาเพิ่มขึ้น
• มีโอกาสสูงขึ้นในการเป็นมะเร็งผิวหนัง

แม้ในวันที่ไม่มีแสงแดดส่องโดยตรง รังสี UV ก็ยังคงทำงาน การใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องได้กว้างในกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพผิวและการปกป้องในระยะยาว—ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก

เพื่อให้ครอบคลุมและปกป้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้ทาครีมกันแดดประมาณหนึ่งแก้วช็อต (ประมาณ 1 ออนซ์) ทั่วร่างกาย สำหรับใบหน้าแนะนำให้ใช้ขนาดเท่าเหรียญนิกเกิล การใช้ครีมกันแดดน้อยเกินไปจะลดความสามารถในการปกป้องผิวจากรังสี UV

ง่ายที่จะมองข้ามบางจุดขณะทา แต่บริเวณเช่น หู คอ ด้านบนของเท้า หลังมือ และแม้แต่หนังศีรษะ (โดยเฉพาะบริเวณแนวผมหรือส่วนที่ผมบาง) ก็มีความเสี่ยงต่อการถูกแสงแดดทำร้ายเช่นกัน ให้แน่ใจว่าบริเวณเหล่านี้ได้รับการดูแลเหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ครีมกันแดดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ครั้งเดียวจบ ควรทาซ้ำทุกสองชั่วโมง และทันทีหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัว การทาซ้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้การปกป้องต่อเนื่องตลอดวัน โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

การรวมครีมกันแดดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย การปกป้องผิวของคุณจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ ทาครีมกันแดดเป็น ขั้นตอนสุดท้ายในกิจวัตรดูแลผิวตอนเช้า ก่อนแต่งหน้า เพื่อความสะดวกเพิ่มเติม เลือกสูตร SPF ที่มีสีหรือให้ความชุ่มชื้น ที่รวมประโยชน์หลายอย่างในขั้นตอนเดียว เพื่อให้แน่ใจว่าปกป้องต่อเนื่องตลอดวัน ให้พก ครีมกันแดดขนาดพกพา ในกระเป๋าเพื่อทาซ้ำได้ง่าย หากคุณใช้เวลานอกบ้าน ลองตั้ง เตือนบนโทรศัพท์ ทุกสองชั่วโมงเพื่อไม่ลืมทาซ้ำ นิสัยเล็กๆ เหล่านี้ช่วยรักษาผิวที่แข็งแรงและได้รับการปกป้องตลอดปี

เลือกครีมกันแดดที่ปกป้องได้กว้างและมีค่า SPF อย่างน้อย 30 เพื่อปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB แม้ในวันที่แดดไม่ส่อง

แม้ในวันที่มีเมฆมาก ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกสองชั่วโมง หรือทันทีหลังจากเหงื่อออกหรือสัมผัสน้ำ เหมือนกับวันที่แดดจัด

ใช่ รังสียูวีสามารถแรงและเป็นอันตรายได้แม้ในวันที่มีเมฆมาก โดยเฉพาะรังสี UVA ซึ่งสามารถทะลุลึกเข้าสู่ผิวและทำให้เกิดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง

บริเวณที่มักถูกมองข้ามได้แก่ หู คอ หนังศีรษะ ด้านบนของเท้า และหลังมือ ควรทาให้ทั่วเพื่อให้ได้รับการปกป้องเต็มที่

ถ้าคุณอยู่ใกล้หน้าต่างหรือทำงานใต้แสงไฟเทียมที่แรง (เช่น LED หรือฮาโลเจน) การสัมผัสรังสียูวียังคงเป็นไปได้ ควรใช้ SPF น้ำหนักเบาสำหรับใส่ในร่มทุกวัน