Nature Made Super B-Complex với Vitamin C 460 Viên

Nature Made Super B-Complex Với Vitamin C là sự kết hợp của các vitamin B thiết yếu và Vitamin C để sản xuất năng lượng tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch.Nature Made Super B-Complex là sự kết hợp của thiamin, riboflavin, niacin, Vitamin B6, axit folic, biotin và axit pantothenic cùng với Vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào trong cơ thể.Lợi ích chính:- Giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng tế bào- Giúp hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thần kinh- Vitamin B6 và B12 cần thiết cho sự hình thành hồng cầuNhững thực phẩm nào chứa vitamin B tự nhiên?ThiaminCơ thể con người dựa vào thiamin để điều hòa sự thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các nguồn thiamin tốt nhất là: thịt heo, thịt nguội, rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và bánh nướng tăng cường, mầm lúa mì, gạo tăng cường, đậu Hà Lan xanh, đậu lăng và các loại hạt như hạnh nhân và hồ đào. Phụ nữ và nam giới cần lần lượt 1,1 và 1,2 miligam mỗi ngày.RiboflavinRiboflavin là vitamin B giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu riboflavin là: Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai. Các loại rau như măng tây, rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác. Gà, cá, trứng và ngũ cốc tăng cường cũng chứa nhiều Riboflavin. Lượng khuyến nghị là 1,1 miligam cho phụ nữ và 1,3 miligam cho nam giới.NiacinNiacin cung cấp cho cơ thể chức năng thần kinh khỏe mạnh, có lợi cho hệ tim mạch và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Thịt gà, gà tây, cá hồi và các loại cá khác bao gồm cá ngừ đóng hộp ngâm nước đều là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa niacin. Ngũ cốc tăng cường, các loại đậu, đậu phộng, mì ống và lúa mì nguyên hạt cũng cung cấp các lượng khác nhau. Nam giới cần 16 miligam niacin, trong khi phụ nữ cần 14.Vitamin B6Một số nguồn vitamin B6 tốt nhất là thịt gia cầm, hải sản, chuối, rau lá xanh như rau bina, khoai tây và ngũ cốc tăng cường. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm 1,3 miligam B-6 mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển hồng cầu mới.Axit Folic hoặc FolateFolate thúc đẩy sức khỏe hồng cầu và chức năng hệ thần kinh. Các loại rau lá xanh như rau bina và rau cải bẹ xanh cùng các loại trái cây và rau tươi khác đều là nguồn folate tuyệt vời. Tất cả các sản phẩm ngũ cốc như bánh mì, mì ống và gạo đều được tăng cường folate. Tiêu thụ 400 microgam folate mỗi ngày.Vitamin B12Vitamin B12 thúc đẩy sản xuất hồng cầu và hỗ trợ hệ thần kinh. Thực phẩm động vật là nguồn vitamin B12 tự nhiên duy nhất, nhưng nhiều sản phẩm, bao gồm các sản phẩm từ đậu nành và ngũ cốc, được tăng cường B12 nên nó có sẵn rộng rãi trong nguồn cung cấp thực phẩm. Các nguồn tự nhiên tốt khác bao gồm động vật có vỏ, chẳng hạn như nghêu, trai và cua, cá có vây và thịt bò. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ B-12 – 2,4 microgam mỗi ngày.Biotin và Axit PantothenicGan và lòng đỏ trứng là nguồn biotin dồi dào nhất trong chế độ ăn uống — một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất khỏe mạnh — nhưng may mắn thay, vitamin B này được phân bố rộng rãi trong nguồn cung cấp thực phẩm, vì vậy không có khả năng bất kỳ ai ăn một chế độ ăn uống cân bằng