Vi khuẩn có lợi, làn da tuyệt vời: Cách hệ vi sinh vật và vi khuẩn có lợi giúp bạn luôn rạng rỡ

Hầu hết chúng ta lớn lên nghĩ rằng vi khuẩn là kẻ thù. Nhưng thực tế là không phải tất cả vi khuẩn đều xấu. Thực tế, làn da của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ sinh vật nhỏ cần thiết cho chức năng khỏe mạnh. Cùng nhau, những sinh vật này tạo thành hệ vi sinh vật da, đóng vai trò như tuyến phòng thủ đầu tiên của làn da bạn.

Một hệ vi sinh vật cân bằng có thể:

• để giữ cho làn da của bạn hài hòa

• Bảo vệ chống lại vi khuẩn có hại gây kích ứng và mụn

• Tăng cường hàng rào bảo vệ da để nâng cao khả năng chống chịu

• Giảm viêm và làm dịu da nhạy cảm

Không có cộng đồng vi khuẩn có lợi này, làn da của bạn dễ bị mụn, đỏ, khô ráp và thậm chí lão hóa sớm. Đó là lý do tại sao việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật của bạn nên là ưu tiên trong mọi quy trình chăm sóc da.

Hệ vi sinh vật da là lớp vi sinh vật sống gồm vi khuẩn, nấm và các sinh vật khác cư trú trên bề mặt da của bạn. Hãy nghĩ nó như một hệ sinh thái độc đáo luôn hoạt động để bảo vệ bạn. Mỗi người có hệ vi sinh vật khác nhau, được hình thành bởi di truyền, môi trường, chế độ ăn và thậm chí là các sản phẩm bạn sử dụng hàng ngày.

Khi hệ vi sinh vật khỏe mạnh, nó duy trì sự cân bằng và giữ cho làn da của bạn bình yên, rõ ràng. Nhưng khi sự cân bằng này bị phá vỡ — một tình trạng gọi là mất cân bằng vi sinh vật — bạn có thể nhận thấy các vấn đề như:

• Mụn trứng cá dai dẳng

• Chàm hoặc các đợt bùng phát của da nhạy cảm

• Kết cấu da xỉn màu, không đều màu

• Dấu hiệu lão hóa nhanh

Hiểu rõ hệ vi sinh vật của bạn là bước đầu tiên để đưa ra những lựa chọn giúp củng cố nó thay vì làm suy yếu.

Hệ vi sinh vật trên da của bạn không hoạt động độc lập. Nó liên kết chặt chẽ với hệ vi sinh vật đường ruột, tạo thành điều mà các chuyên gia gọi là trục ruột-da. Khi đường ruột của bạn cân bằng với vi khuẩn có lợi, điều này thường thể hiện rõ trên làn da của bạn với sự rõ ràng, sáng bóng và độ ẩm. Nhưng khi đường ruột bị rối loạn do căng thẳng, thực phẩm chế biến sẵn hoặc kháng sinh, làn da của bạn thường phản ánh sự mất cân bằng này bằng mụn trứng cá, khô ráp hoặc kích ứng.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột cũng quan trọng như việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn:

• Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, dưa chua, kimchi và kombucha

• Thực phẩm chứa tiền sinh như tỏi, hành, chuối và măng tây, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi

• Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa để chống viêm

Bằng cách nuôi dưỡng ruột của bạn, bạn cung cấp nền tảng cần thiết để hệ vi sinh da phát triển mạnh mẽ.