Description
Nature Made Super B-Complex พร้อมวิตามินซี เป็นการผสมผสานของวิตามินบีที่จำเป็นและวิตามินซีเพื่อการผลิตพลังงานในเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
Nature Made Super B-Complex เป็นการผสมผสานของไทอามิน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน วิตามินบี6 กรดโฟลิก ไบโอติน กรดแพนโทธีนิก และวิตามินซี เพื่อช่วยสนับสนุนการผลิตพลังงานในเซลล์ของร่างกาย
ประโยชน์หลัก:
- ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานในเซลล์
- ช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาท
- วิตามินบี6 และบี12 จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
อาหารชนิดใดบ้างที่มีวิตามินบีตามธรรมชาติ?
ไทอามิน
ร่างกายมนุษย์พึ่งพาไทอามินในการควบคุมความอยากอาหารและสนับสนุนการเผาผลาญ แหล่งไทอามินที่ดีที่สุด ได้แก่ หมู แฮม ผักใบเขียวเข้ม ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดและขนมอบที่เสริมวิตามิน จมูกข้าวสาลี ข้าวที่เสริมสารอาหาร ถั่วลันเตา และถั่ว เช่น อัลมอนด์และพีแคน ผู้หญิงและผู้ชายต้องการไทอามินวันละ 1.1 และ 1.2 มิลลิกรัมตามลำดับ
ไรโบฟลาวิน
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินบีที่ช่วยรักษาผิวหนังให้มีสุขภาพดี แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไรโบฟลาวิน ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตและชีส ผัก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม และผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ ไก่ ปลา ไข่ และซีเรียลที่เสริมวิตามินก็อุดมด้วยไรโบฟลาวินเช่นกัน แนะนำให้บริโภค 1.1 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิง และ 1.3 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย
ไนอาซิน
ไนอาซินช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างมีสุขภาพดี ส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด และช่วยในการผลิตพลังงาน ไก่ ไก่งวง ปลาแซลมอน และปลาชนิดอื่น ๆ รวมถึงปลาทูน่ากระป๋องบรรจุน้ำล้วนเป็นแหล่งอาหารไนอาซินที่ยอดเยี่ยม ซีเรียลที่เสริมธัญพืช ถั่ว พิสตาชิโอ พาสต้า และข้าวสาลีเต็มเมล็ดก็ให้ไนอาซินในปริมาณต่าง ๆ ผู้ชายต้องการไนอาซิน 16 มิลลิกรัม ในขณะที่ผู้หญิงต้องการ 14 มิลลิกรัม
วิตามิน บี6
แหล่งวิตามินบี6 ที่ดีที่สุดบางส่วน ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีก อาหารทะเล กล้วย ผักใบเขียว เช่น ผักโขม มันฝรั่ง และซีเรียลที่เสริมวิตามิน ควรบริโภควิตามินบี6 1.3 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่
กรดโฟลิกหรือโฟเลต
โฟเลตส่งเสริมสุขภาพเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักกาดหัวผักกาด รวมทั้งผลไม้และผักสดอื่น ๆ เป็นแหล่งโฟเลตที่ยอดเยี่ยม ผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมด เช่น ขนมปัง พาสต้า และข้าว ได้รับการเสริมโฟเลต ควรบริโภคโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน
วิตามินบี12
วิตามินบี12 ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนระบบประสาท อาหารจากสัตว์เป็นแหล่งธรรมชาติเดียวของวิตามินบี12 แต่ผลิตภัณฑ์หลายชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและซีเรียล ได้รับการเสริมวิตามินบี12 จึงมีวิตามินนี้ในแหล่งอาหารอย่างกว้างขวาง แหล่งธรรมชาติที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ หอย เช่น หอยลาย หอยแมลงภู่ และปู ปลาเนื้อขาวและเนื้อวัว คุณต้องการวิตามินบี12 เพียงเล็กน้อย — 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน
ไบโอตินและกรดแพนโทธีนิก
ตับและไข่แดงเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินมากที่สุด — สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่มีสุขภาพดี — แต่โชคดีที่วิตามินบีนี้กระจายอยู่ทั่วแหล่งอาหาร จึงไม่น่าจะมีใครที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลแล้วขาดสารนี้
null
Nature Made Super B-Complex เป็นการผสมผสานของไทอามิน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน วิตามินบี6 กรดโฟลิก ไบโอติน กรดแพนโทธีนิก และวิตามินซี เพื่อช่วยสนับสนุนการผลิตพลังงานในเซลล์ของร่างกาย
ประโยชน์หลัก:
- ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานในเซลล์
- ช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาท
- วิตามินบี6 และบี12 จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
อาหารชนิดใดบ้างที่มีวิตามินบีตามธรรมชาติ?
ไทอามิน
ร่างกายมนุษย์พึ่งพาไทอามินในการควบคุมความอยากอาหารและสนับสนุนการเผาผลาญ แหล่งไทอามินที่ดีที่สุด ได้แก่ หมู แฮม ผักใบเขียวเข้ม ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดและขนมอบที่เสริมวิตามิน จมูกข้าวสาลี ข้าวที่เสริมสารอาหาร ถั่วลันเตา และถั่ว เช่น อัลมอนด์และพีแคน ผู้หญิงและผู้ชายต้องการไทอามินวันละ 1.1 และ 1.2 มิลลิกรัมตามลำดับ
ไรโบฟลาวิน
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินบีที่ช่วยรักษาผิวหนังให้มีสุขภาพดี แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไรโบฟลาวิน ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตและชีส ผัก เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม และผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ ไก่ ปลา ไข่ และซีเรียลที่เสริมวิตามินก็อุดมด้วยไรโบฟลาวินเช่นกัน แนะนำให้บริโภค 1.1 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิง และ 1.3 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย
ไนอาซิน
ไนอาซินช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างมีสุขภาพดี ส่งเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด และช่วยในการผลิตพลังงาน ไก่ ไก่งวง ปลาแซลมอน และปลาชนิดอื่น ๆ รวมถึงปลาทูน่ากระป๋องบรรจุน้ำล้วนเป็นแหล่งอาหารไนอาซินที่ยอดเยี่ยม ซีเรียลที่เสริมธัญพืช ถั่ว พิสตาชิโอ พาสต้า และข้าวสาลีเต็มเมล็ดก็ให้ไนอาซินในปริมาณต่าง ๆ ผู้ชายต้องการไนอาซิน 16 มิลลิกรัม ในขณะที่ผู้หญิงต้องการ 14 มิลลิกรัม
วิตามิน บี6
แหล่งวิตามินบี6 ที่ดีที่สุดบางส่วน ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีก อาหารทะเล กล้วย ผักใบเขียว เช่น ผักโขม มันฝรั่ง และซีเรียลที่เสริมวิตามิน ควรบริโภควิตามินบี6 1.3 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่
กรดโฟลิกหรือโฟเลต
โฟเลตส่งเสริมสุขภาพเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักกาดหัวผักกาด รวมทั้งผลไม้และผักสดอื่น ๆ เป็นแหล่งโฟเลตที่ยอดเยี่ยม ผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมด เช่น ขนมปัง พาสต้า และข้าว ได้รับการเสริมโฟเลต ควรบริโภคโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน
วิตามินบี12
วิตามินบี12 ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนระบบประสาท อาหารจากสัตว์เป็นแหล่งธรรมชาติเดียวของวิตามินบี12 แต่ผลิตภัณฑ์หลายชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและซีเรียล ได้รับการเสริมวิตามินบี12 จึงมีวิตามินนี้ในแหล่งอาหารอย่างกว้างขวาง แหล่งธรรมชาติที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ หอย เช่น หอยลาย หอยแมลงภู่ และปู ปลาเนื้อขาวและเนื้อวัว คุณต้องการวิตามินบี12 เพียงเล็กน้อย — 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน
ไบโอตินและกรดแพนโทธีนิก
ตับและไข่แดงเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินมากที่สุด — สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่มีสุขภาพดี — แต่โชคดีที่วิตามินบีนี้กระจายอยู่ทั่วแหล่งอาหาร จึงไม่น่าจะมีใครที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลแล้วขาดสารนี้
null
Nature Made ซูเปอร์บีคอมเพล็กซ์ พร้อมวิตามินซี 460 เม็ด