Nature Made Super B-Complex med Vitamin C 460 Tabletter

Nature Made Super B-Complex Med Vitamin C Är En Kombination Av Essentiella B-vitaminer Och Vitamin C För Produktion Av Cellulär Energi Och Stärkt Immunförsvar.Nature Made Super B-Complex är en kombination av tiamin, riboflavin, niacin, Vitamin B6, folsyra, biotin och pantotensyra samt Vitamin C för att stödja produktionen av cellulär energi i kroppen.Viktiga Fördelar:- Hjälper till att omvandla mat till cellulär energi- Hjälper till att stödja nervsystemets normala funktion- Vitamin B6 och B12 är viktiga för bildandet av röda blodkropparVilka Livsmedel Innehåller Naturliga B-vitaminer?TiaminMänniskokroppen förlitar sig på tiamin för att reglera aptiten och stödja ämnesomsättningen. De bästa källorna till tiamin är: fläsk, skinka, mörkgröna bladgrönsaker, berikade fullkornscerealier och bakverk, vetegroddar, berikat ris, gröna ärtor, linser och nötter som mandlar och pekannötter. Kvinnor och män behöver 1,1 respektive 1,2 milligram dagligen.RiboflavinRiboflavin är ett B-vitamin som bidrar till att bibehålla en frisk hud. Riboflavinrika livsmedelskällor är: Mjölk och mjölkprodukter som yoghurt och ost. Grönsaker som sparris, spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker. Kyckling, fisk, ägg och berikade flingor är också fulla av riboflavin. Ett intag på 1,1 milligram rekommenderas för kvinnor och 1,3 milligram för män.NiacinNiacin ger kroppen en sund nervfunktion, gynnar det kardiovaskulära systemet och hjälper till med energiproduktionen. Kyckling, kalkon, lax och annan fisk inklusive konserverad tonfisk i vatten är alla utmärkta livsmedelskällor till niacin. Berikade flingor, baljväxter, jordnötter, pasta och fullkornsvete levererar också varierande mängder. Män behöver 16 milligram niacin, medan kvinnor behöver 14.Vitamin B6Några av de bästa källorna till vitamin B6 är fjäderfä, skaldjur, bananer, bladgrönsaker som spenat, potatis och berikade flingor. Din kost bör innehålla 1,3 milligram B-6 dagligen för att stödja tillväxten av nya röda blodkroppar.Folsyra eller FolatFolat främjar hälsosamma röda blodkroppar och nervsystemets funktion. Bladgrönsaker som spenat och kålrabbi samt andra färska frukter och grönsaker är alla utmärkta källor till folat. Alla spannmålsprodukter som bröd, pasta och ris är berikade med folat. Konsumera 400 mikrogram folat dagligen.Vitamin B12Vitamin B12 ökar produktionen av röda blodkroppar och stöder nervsystemet. Animaliska livsmedel är den enda naturliga källan till vitamin B12, men många produkter, inklusive sojaprodukter och flingor, är berikade med B12 så det är allmänt tillgängligt i livsmedelsförsörjningen. Andra goda naturliga källor inkluderar skaldjur, som musslor, blåmusslor och krabba, fisk och nötkött. Du behöver bara en liten mängd B-12 – 2,4 mikrogram dagligen.Biotin och PantotensyraLever och äggulor är de rikaste kostkällorna till biotin – ett näringsämne som behövs för en sund ämnesomsättning – men lyckligtvis är detta B-vitamin väl fördelat i livsmedelsförsörjningen, så det är osannolikt att någon som äter en balanserad kost lider brist på det.