Nature Made Super B-Complex z witaminą C 460 tabletek

Nature Made Super B-Complex z witaminą C to połączenie niezbędnych witamin z grupy B i witaminy C dla produkcji energii komórkowej i wzmocnienia układu odpornościowego.Nature Made Super B-Complex to połączenie tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witaminy B6, kwasu foliowego, biotyny i kwasu pantotenowego oraz witaminy C, które wspiera produkcję energii komórkowej w organizmie.Główne korzyści:- Pomaga przekształcać żywność w energię komórkową- Pomaga wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego- Witaminy B6 i B12 są niezbędne do tworzenia czerwonych krwinekJakie są produkty spożywcze zawierające naturalne witaminy z grupy B?TiaminaLudzkie ciało polega na tiaminie w regulacji apetytu i wspieraniu metabolizmu. Najlepsze źródła tiaminy to: wieprzowina, szynka, ciemnozielone warzywa liściaste, wzbogacone pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo, kiełki pszenicy, wzbogacony ryż, zielony groszek, soczewica i orzechy, takie jak migdały i pekan. Kobiety i mężczyźni potrzebują odpowiednio 1,1 i 1,2 miligrama dziennie.RyboflawinaRyboflawina to witamina z grupy B, która pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Bogate źródła ryboflawiny to: mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt i ser. Warzywa, takie jak szparagi, szpinak i inne ciemnozielone warzywa liściaste. Kurczak, ryby, jajka i wzbogacone płatki zbożowe są również bogate w ryboflawinę. Zalecane spożycie to 1,1 miligrama dla kobiet i 1,3 miligrama dla mężczyzn.NiacynaNiacyna zapewnia organizmowi zdrowe funkcjonowanie nerwów, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i wspomaga produkcję energii. Kurczak, indyk, łosoś i inne ryby, w tym tuńczyk z puszki w wodzie, są doskonałymi źródłami niacyny. Wzbogacone płatki zbożowe, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, makarony i pełnoziarnista pszenica również dostarczają różne ilości. Mężczyźni potrzebują 16 miligramów niacyny, podczas gdy kobiety potrzebują 14.Witamina B6Niektóre z najlepszych źródeł witaminy B6 to drób, owoce morza, banany, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, ziemniaki i wzbogacone płatki zbożowe. Twoja dieta powinna zawierać 1,3 miligrama B-6 dziennie, aby wspierać wzrost nowych czerwonych krwinek.Kwas Foliowy lub FolianyFoliany wspierają zdrowie czerwonych krwinek i funkcjonowanie układu nerwowego. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i rzepa, oraz inne świeże owoce i warzywa są doskonałymi źródłami folianów. Wszystkie produkty zbożowe, takie jak pieczywo, makarony i ryż, są wzbogacane folianami. Spożywaj 400 mikrogramów folianów dziennie.Witamina B12Witamina B12 wspomaga produkcję czerwonych krwinek i wspiera układ nerwowy. Produkty pochodzenia zwierzęcego są jedynym naturalnym źródłem witaminy B12, ale wiele produktów, w tym produkty sojowe i płatki zbożowe, jest wzbogacanych B12, więc jest ona szeroko dostępna w zaopatrzeniu w żywność. Inne dobre naturalne źródła to skorupiaki, takie jak małże, omułki i kraby, ryby z płetwami i wołowina. Potrzebujesz tylko niewielkiej ilości B-12 — 2,4 mikrograma dziennie.Biotyna i Kwas PantotenowyWątroba i żółtka jaj są najbogatszymi źródłami biotyny w diecie — składnika odżywczego potrzebnego do zdrowego metabolizmu — ale na szczęście ta witamina z grupy B jest dobrze rozpowszechniona w całym zaopatrzeniu w żywność, więc jest mało prawdopodobne, aby ktoś, kto stosuje zrównoważoną