विवरण
नेचर मेड सुपर बी-कॉम्प्लेक्स विथ विटामिन सी आवश्यक बी विटामिन और विटामिन सी का संयोजन है, जो कोशिकीय ऊर्जा के उत्पादन और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
नेचर मेड सुपर बी-कॉम्प्लेक्स थायमिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, विटामिन बी6, फोलिक एसिड, बायोटिन, और पैंटोथेनिक एसिड और विटामिन सी का संयोजन है, जो शरीर में कोशिकीय ऊर्जा के उत्पादन का समर्थन करने में मदद करता है।
मुख्य लाभ:
- भोजन को कोशिकीय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है
- तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य का समर्थन करता है
- विटामिन बी6 और बी12 लाल रक्त कोशिका के निर्माण के लिए आवश्यक हैं
प्राकृतिक बी विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
थायमिन
मानव शरीर भूख को नियंत्रित करने और मेटाबोलिज्म का समर्थन करने के लिए थायमिन पर निर्भर है। थायमिन के सर्वोत्तम स्रोत हैं: पोर्क, हैम, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, फोर्टिफाइड होल-ग्रेन अनाज और बेक्ड वस्तुएं, गेहूं का जर्म, समृद्ध चावल, हरी मटर, मसूर और बादाम और पेकान जैसे मेवे। महिलाओं और पुरुषों को प्रतिदिन क्रमशः 1.1 और 1.2 मिलीग्राम की आवश्यकता है।
रिबोफ्लाविन
रिबोफ्लाविन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में बी विटामिन है। रिबोफ्लाविन से भरपूर खाद्य स्रोत हैं: दूध और दूध उत्पाद जैसे दही और पनीर। शतावरी, पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां। चिकन, मछली, अंडे और फोर्टिफाइड अनाज भी रिबोफ्लाविन से भरपूर हैं। महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 1.3 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।
नियासिन
नियासिन शरीर को स्वस्थ नसों का कार्य प्रदान करता है, हृदय प्रणाली का लाभ पहुंचाता है और ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है। चिकन, टर्की, सैल्मन और पानी में पैक की गई अन्य मछलियां नियासिन के उत्कृष्ट खाद्य स्रोत हैं। फोर्टिफाइड अनाज, दालें, मूंगफली, पास्ता और साबुत गेहूं भी विभिन्न मात्रा में नियासिन प्रदान करते हैं। पुरुषों को 16 मिलीग्राम और महिलाओं को 14 मिलीग्राम नियासिन की आवश्यकता है।
विटामिन बी6
विटामिन बी6 के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं पोल्ट्री, समुद्री भोजन, केले, पालक जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां, आलू और फोर्टिफाइड अनाज। अपने आहार में प्रतिदिन 1.3 मिलीग्राम बी6 शामिल करना चाहिए ताकि नई लाल रक्त कोशिका का विकास समर्थन किया जा सके।
फोलिक एसिड या फोलाट
फोलाट लाल रक्त कोशिका के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ावा देता है। पालक, मूली के साग और अन्य ताजा फल और सब्जियां फोलाट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सभी अनाज उत्पाद जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल फोलाट से समृद्ध हैं। प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलाट का सेवन करें।
विटामिन बी12
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ावा देता है और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है। जानवरों का भोजन ही विटामिन बी12 का प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन कई उत्पाद, जिनमें सोया उत्पाद और अनाज भी शामिल हैं, बी12 से फोर्टिफाइड हैं, इसलिए यह खाद्य आपूर्ति में व्यापक रूप से उपलब्ध है। अन्य अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं शेलफिश, जैसे क्लैम, मसल्स और क्रैब, फिन फिश और बीफ। आपको केवल थोड़ी मात्रा में बी12 की आवश्यकता है — 2.4 माइक्रोग्राम प्रतिदिन।
बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड
लीवर और अंडे की जर्दी बायोटिन के सबसे समृद्ध आहार स्रोत हैं — एक पोषक तत्व जो स्वस्थ मेटाबोलिज्म के लिए आवश्यक है — लेकिन सौभाग्य से यह बी विटामिन खाद्य आपूर्ति में अच्छी तरह वितरित है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि कोई भी संतुलित आहार लेने वाला व्यक्ति इसकी कमी से पीड़ित हो।
नेचर मेड सुपर बी-कॉम्प्लेक्स थायमिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, विटामिन बी6, फोलिक एसिड, बायोटिन, और पैंटोथेनिक एसिड और विटामिन सी का संयोजन है, जो शरीर में कोशिकीय ऊर्जा के उत्पादन का समर्थन करने में मदद करता है।
मुख्य लाभ:
- भोजन को कोशिकीय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है
- तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य का समर्थन करता है
- विटामिन बी6 और बी12 लाल रक्त कोशिका के निर्माण के लिए आवश्यक हैं
प्राकृतिक बी विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
थायमिन
मानव शरीर भूख को नियंत्रित करने और मेटाबोलिज्म का समर्थन करने के लिए थायमिन पर निर्भर है। थायमिन के सर्वोत्तम स्रोत हैं: पोर्क, हैम, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, फोर्टिफाइड होल-ग्रेन अनाज और बेक्ड वस्तुएं, गेहूं का जर्म, समृद्ध चावल, हरी मटर, मसूर और बादाम और पेकान जैसे मेवे। महिलाओं और पुरुषों को प्रतिदिन क्रमशः 1.1 और 1.2 मिलीग्राम की आवश्यकता है।
रिबोफ्लाविन
रिबोफ्लाविन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में बी विटामिन है। रिबोफ्लाविन से भरपूर खाद्य स्रोत हैं: दूध और दूध उत्पाद जैसे दही और पनीर। शतावरी, पालक और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां। चिकन, मछली, अंडे और फोर्टिफाइड अनाज भी रिबोफ्लाविन से भरपूर हैं। महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 1.3 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।
नियासिन
नियासिन शरीर को स्वस्थ नसों का कार्य प्रदान करता है, हृदय प्रणाली का लाभ पहुंचाता है और ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है। चिकन, टर्की, सैल्मन और पानी में पैक की गई अन्य मछलियां नियासिन के उत्कृष्ट खाद्य स्रोत हैं। फोर्टिफाइड अनाज, दालें, मूंगफली, पास्ता और साबुत गेहूं भी विभिन्न मात्रा में नियासिन प्रदान करते हैं। पुरुषों को 16 मिलीग्राम और महिलाओं को 14 मिलीग्राम नियासिन की आवश्यकता है।
विटामिन बी6
विटामिन बी6 के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं पोल्ट्री, समुद्री भोजन, केले, पालक जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां, आलू और फोर्टिफाइड अनाज। अपने आहार में प्रतिदिन 1.3 मिलीग्राम बी6 शामिल करना चाहिए ताकि नई लाल रक्त कोशिका का विकास समर्थन किया जा सके।
फोलिक एसिड या फोलाट
फोलाट लाल रक्त कोशिका के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ावा देता है। पालक, मूली के साग और अन्य ताजा फल और सब्जियां फोलाट के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सभी अनाज उत्पाद जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल फोलाट से समृद्ध हैं। प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलाट का सेवन करें।
विटामिन बी12
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ावा देता है और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है। जानवरों का भोजन ही विटामिन बी12 का प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन कई उत्पाद, जिनमें सोया उत्पाद और अनाज भी शामिल हैं, बी12 से फोर्टिफाइड हैं, इसलिए यह खाद्य आपूर्ति में व्यापक रूप से उपलब्ध है। अन्य अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं शेलफिश, जैसे क्लैम, मसल्स और क्रैब, फिन फिश और बीफ। आपको केवल थोड़ी मात्रा में बी12 की आवश्यकता है — 2.4 माइक्रोग्राम प्रतिदिन।
बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड
लीवर और अंडे की जर्दी बायोटिन के सबसे समृद्ध आहार स्रोत हैं — एक पोषक तत्व जो स्वस्थ मेटाबोलिज्म के लिए आवश्यक है — लेकिन सौभाग्य से यह बी विटामिन खाद्य आपूर्ति में अच्छी तरह वितरित है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि कोई भी संतुलित आहार लेने वाला व्यक्ति इसकी कमी से पीड़ित हो।
प्रकृति निर्मित सुपर बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन सी के साथ 460 टैबलेट