जब बहुत से लोग धूप वाले दिनों में सनस्क्रीन लगाना अपनी आदत बना लेते हैं, तो यह भी उतना ही जरूरी है कि जब आकाश बादल से ढका हो, तब भी अपनी त्वचा की रक्षा करें। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, बादल अल्ट्रावायलेट (यूवी) किरणों को नहीं रोकते हैं। वास्तव में, यूवी विकिरण का लगभग 80% बादल की परत को भेद सकता है, जिससे बिना सीधे सूर्य के भी त्वचा को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण से, दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग आपकी त्वचा की देखभाल के रूटीन का एक स्थायी हिस्सा होना चाहिए, चाहे मौसम कुछ भी हो। यूवी एक्सपोजर से अपनी त्वचा की रक्षा करना समय से पहले उम्र बढ़ने, सनबर्न और दीर्घकालिक नुकसान को रोकने के लिए आवश्यक है।

यह एक सामान्य भ्रांति है कि जब सूरज दिखाई नहीं दे रहा हो तो सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अल्ट्रावायलेट (यूवी) किरणें अभी भी बादल की परत को भेद सकती हैं और आपकी त्वचा तक पहुंच सकती हैं, जिससे सनबर्न, समय से पहले उम्र बढ़ना और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी, यूवी एक्सपोजर एक चिंता का विषय है। इसलिए, दैनिक सूर्य सुरक्षा आवश्यक है, चाहे मौसम कुछ भी हो। अपने रूटीन में एसपीएफ को शामिल करने से आपकी त्वचा दीर्घकालिक रूप से सुरक्षित और स्वस्थ रहती है।

बादल वाले आकाश हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन अल्ट्रावायलेट (यूवी) किरणें अभी भी पास हो सकती हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जब बादल छाए होते हैं, तो सनस्क्रीन छोड़ना स्थायी प्रभाव डाल सकता है जो एक दिन के एक्सपोजर से परे हैं। अनियंत्रित यूवी एक्सपोजर के संभावित परिणामों में शामिल हैं:

• समय से पहले उम्र बढ़ना, जिसमें महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ शामिल हैं
• सनस्पॉट और असमान त्वचा टोन
• सनबर्न का खतरा बढ़ना
• त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना अधिक

जब सूरज स्पष्ट रूप से चमक नहीं रहा हो, तब भी यूवी विकिरण सक्रिय रहता है। दीर्घकालिक त्वचा स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए अपने दैनिक रूटीन में एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन को शामिल करना आवश्यक है—बारिश हो या धूप।

पूर्ण कवरेज और प्रभावी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, अपने पूरे शरीर पर लगभग एक शॉट ग्लास मात्रा सनस्क्रीन (लगभग 1 औंस) लगाएं। चेहरे के लिए, एक निकेल आकार का डोला सुझाया जाता है। बहुत कम उपयोग करने से सनस्क्रीन की UV क्षति से आपकी त्वचा की रक्षा करने की क्षमता कम हो जाती है।

आवेदन के दौरान कुछ स्थानों को नजरअंदाज करना आसान है, लेकिन कान, गर्दन, पैरों के ऊपर, हाथों की पीठ, और यहां तक कि खोपड़ी (विशेष रूप से बालों की रेखा के साथ या पतले क्षेत्रों में) भी धूप के संपर्क में आने के लिए उतने ही संवेदनशील हैं। सुनिश्चित करें कि ये क्षेत्र भी बाकी शरीर की तरह ही ध्यान दिए गए हैं।

सनस्क्रीन एक बार का उत्पाद नहीं है। हर दो घंटे में फिर से लगाएं, और तैराकी, पसीना या तौलिये से सुखाने के तुरंत बाद। नियमित पुनः आवेदन पूरे दिन निरंतर सुरक्षा सुनिश्चित करता है, विशेष रूप से बाहर लंबे समय तक रहने के दौरान।

अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में सनस्क्रीन को शामिल करना जटिल नहीं है। कुछ आसान बदलावों के साथ, अपनी त्वचा की रक्षा करना स्वाभाविक हो सकता है। अपनी सुबह की स्किनकेयर रूटीन में अंतिम चरण के रूप में सनस्क्रीन लगाएं, ठीक मेकअप से पहले। अतिरिक्त सुविधा के लिए, टिंटेड या मॉइस्चराइजिंग SPF फॉर्मूला चुनें जो एक ही कदम में कई लाभ प्रदान करता है। पूरे दिन निरंतर सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, अपने बैग में यात्रा आकार का सनस्क्रीन रखें ताकि आप आसानी से फिर से लगा सकें। यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो हर दो घंटे में अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें ताकि आप फिर से लगाने न भूलें। ये छोटे आदतें पूरे साल स्वस्थ और सुरक्षित त्वचा बनाए रखने में मदद करती हैं।

कम से कम SPF 30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें। यह सुनिश्चित करता है कि UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा हो, भले ही सूरज स्पष्ट रूप से चमक रहा हो।

यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी, हर दो घंटे में या पसीना आने या पानी के संपर्क में आने के तुरंत बाद सनस्क्रीन फिर से लगाएं, जैसे आप धूप वाले दिन करते हैं।

हाँ। बादल वाले दिनों में भी यूवी किरणें उतनी ही मजबूत और हानिकारक हो सकती हैं, विशेष रूप से UVA किरणें, जो त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं और उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर में योगदान देती हैं।

सामान्य रूप से छूट जाने वाले क्षेत्र में कान, गर्दन, खोपड़ी, पैरों के ऊपर और हाथों की पीठ शामिल हैं। पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतें।

यदि आप खिड़कियों के पास हैं या मजबूत कृत्रिम प्रकाश (जैसे एलईडी या हलोजन) के नीचे काम कर रहे हैं, तो यूवी एक्सपोज़र अभी भी संभव है। दैनिक इनडोर पहनने के लिए एक हल्का एसपीएफ़ सिफारिश की जाती है।