Kuvaus
Nature Made Super B-Complex With Vitamin C on yhdistelmä välttämättömiä B-vitamiineja ja C-vitamiinia, jotka edistävät solujen energian tuotantoa ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Nature Made Super B-Complex sisältää tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, B6-vitamiinia, foolihappoa, biotiinia ja pantoteenihappoa sekä C-vitamiinia, jotka tukevat kehon solujen energian tuotantoa.
Keskeiset hyödyt:
- Auttaa muuntamaan ruokaa solujen energiaksi
- Tukee normaalin hermoston toimintaa
- B6- ja B12-vitamiinit ovat välttämättömiä punasolujen muodostumiselle
Mitä ruokia sisältää luonnollisia B-vitamiineja?
Tiamiini
Ihmisen keho tarvitsee tiamiinia säätelemään ruokahalua ja tukemaan aineenvaihduntaa. Parhaita lähteitä tiamiinille ovat: sianliha, kinkku, tummanvihreät lehtivihannekset, rikastetut täysjyväviljatuotteet ja leivonnaiset, vehnäleseet, rikastettu riisi, herneet, linssit ja pähkinät kuten mantelit ja pekaanipähkinät. Naisille ja miehille suositellaan päivittäisesti 1,1 ja 1,2 milligrammaa.
Riboflaviini
Riboflaviini on B-vitamiini, joka ylläpitää tervettä ihoa. Riboflaviinia sisältäviä ruokia ovat: maito ja maitotuotteet kuten jogurtti ja juusto. Kasvikset kuten parsa, pinaatti ja muut tummanvihreät lehtivihannekset. Kana, kala, munat ja rikastetut viljatuotteet sisältävät myös runsaasti riboflaviinia. Naisille suositellaan 1,1 milligrammaa ja miehille 1,3 milligrammaa päivässä.
Niasiini
Niasiini edistää kehon tervettä hermotoimintaa, hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa energian tuotannossa. Kana, kalkkuna, lohi ja muut kalat, mukaan lukien säilykekala vedessä, ovat erinomaisia niasiinin lähteitä. Rikastetut viljatuotteet, palkokasvit, maapähkinät, pasta ja täysjyvävilja tarjoavat myös vaihtelevia määriä. Miehille suositellaan 16 milligrammaa ja naisille 14 milligrammaa niasiinia päivässä.
B6-vitamiini
Joidenkin parhaiden B6-vitamiinin lähteiden joukossa ovat siipikarja, merenelävät, banaanit, lehtivihannekset kuten pinaatti, perunat ja rikastetut viljatuotteet. Päivittäinen B6-vitamiinin saanti tulisi olla 1,3 milligrammaa uusien punasolujen kasvun tukemiseksi.
Foolihappo tai folaatit
Folaatti edistää punasolujen terveyttä ja hermoston toimintaa. Lehtivihannekset kuten pinaatti ja turnipin lehdet sekä muut tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia folaattilähteitä. Kaikki viljatuotteet kuten leivät, pastat ja riisi on rikastettu folaattilla. Syö 400 mikrogrammaa folaattia päivässä.
B12-vitamiini
B12-vitamiini lisää punasolujen tuotantoa ja tukee hermostoa. Eläinperäiset ruoat ovat ainoita luonnollisia B12-vitamiinin lähteitä, mutta monet tuotteet, mukaan lukien soijatuotteet ja viljatuotteet, on rikastettu B12:lla, joten sitä on laajasti saatavilla ruokavaliossa. Muita hyviä luonnollisia lähteitä ovat äyriäiset, kuten simpukat, mustekala ja rapu, kalat ja naudanliha. Tarvitset vain pienen määrän B12-vitamiinia — 2,4 mikrogrammaa päivässä.
Biotiini ja pantoteenihappo
Lihat ja kananmunan keltuaiset ovat ravitsemuksellisesti rikkain biotiinin lähde — ravintoaine, joka tarvitaan terveeseen aineenvaihduntaan — mutta onneksi tämä B-vitamiini jakautuu hyvin ruokavalioon, joten on epätodennäköistä, että kukaan syövä tasapainoista ruokavaliota.
Nature Made Super B-Complex sisältää tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, B6-vitamiinia, foolihappoa, biotiinia ja pantoteenihappoa sekä C-vitamiinia, jotka tukevat kehon solujen energian tuotantoa.
Keskeiset hyödyt:
- Auttaa muuntamaan ruokaa solujen energiaksi
- Tukee normaalin hermoston toimintaa
- B6- ja B12-vitamiinit ovat välttämättömiä punasolujen muodostumiselle
Mitä ruokia sisältää luonnollisia B-vitamiineja?
Tiamiini
Ihmisen keho tarvitsee tiamiinia säätelemään ruokahalua ja tukemaan aineenvaihduntaa. Parhaita lähteitä tiamiinille ovat: sianliha, kinkku, tummanvihreät lehtivihannekset, rikastetut täysjyväviljatuotteet ja leivonnaiset, vehnäleseet, rikastettu riisi, herneet, linssit ja pähkinät kuten mantelit ja pekaanipähkinät. Naisille ja miehille suositellaan päivittäisesti 1,1 ja 1,2 milligrammaa.
Riboflaviini
Riboflaviini on B-vitamiini, joka ylläpitää tervettä ihoa. Riboflaviinia sisältäviä ruokia ovat: maito ja maitotuotteet kuten jogurtti ja juusto. Kasvikset kuten parsa, pinaatti ja muut tummanvihreät lehtivihannekset. Kana, kala, munat ja rikastetut viljatuotteet sisältävät myös runsaasti riboflaviinia. Naisille suositellaan 1,1 milligrammaa ja miehille 1,3 milligrammaa päivässä.
Niasiini
Niasiini edistää kehon tervettä hermotoimintaa, hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa energian tuotannossa. Kana, kalkkuna, lohi ja muut kalat, mukaan lukien säilykekala vedessä, ovat erinomaisia niasiinin lähteitä. Rikastetut viljatuotteet, palkokasvit, maapähkinät, pasta ja täysjyvävilja tarjoavat myös vaihtelevia määriä. Miehille suositellaan 16 milligrammaa ja naisille 14 milligrammaa niasiinia päivässä.
B6-vitamiini
Joidenkin parhaiden B6-vitamiinin lähteiden joukossa ovat siipikarja, merenelävät, banaanit, lehtivihannekset kuten pinaatti, perunat ja rikastetut viljatuotteet. Päivittäinen B6-vitamiinin saanti tulisi olla 1,3 milligrammaa uusien punasolujen kasvun tukemiseksi.
Foolihappo tai folaatit
Folaatti edistää punasolujen terveyttä ja hermoston toimintaa. Lehtivihannekset kuten pinaatti ja turnipin lehdet sekä muut tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia folaattilähteitä. Kaikki viljatuotteet kuten leivät, pastat ja riisi on rikastettu folaattilla. Syö 400 mikrogrammaa folaattia päivässä.
B12-vitamiini
B12-vitamiini lisää punasolujen tuotantoa ja tukee hermostoa. Eläinperäiset ruoat ovat ainoita luonnollisia B12-vitamiinin lähteitä, mutta monet tuotteet, mukaan lukien soijatuotteet ja viljatuotteet, on rikastettu B12:lla, joten sitä on laajasti saatavilla ruokavaliossa. Muita hyviä luonnollisia lähteitä ovat äyriäiset, kuten simpukat, mustekala ja rapu, kalat ja naudanliha. Tarvitset vain pienen määrän B12-vitamiinia — 2,4 mikrogrammaa päivässä.
Biotiini ja pantoteenihappo
Lihat ja kananmunan keltuaiset ovat ravitsemuksellisesti rikkain biotiinin lähde — ravintoaine, joka tarvitaan terveeseen aineenvaihduntaan — mutta onneksi tämä B-vitamiini jakautuu hyvin ruokavalioon, joten on epätodennäköistä, että kukaan syövä tasapainoista ruokavaliota.
Nature Made Super B-Complex with Vitamin C 460 Tablettia
€37,95