Description
Nature Made Super B-Complex mit Vitamin C ist eine Kombination aus essentiellen B-Vitaminen und Vitamin C zur Produktion von zellulärer Energie und zur Stärkung des Immunsystems.
Nature Made Super B-Complex ist eine Kombination aus Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Biotin, Pantothensäure und Vitamin C, die die Produktion zellulärer Energie im Körper unterstützt.
Hauptvorteile:
- Hilft, Nahrung in zelluläre Energie umzuwandeln
- Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems
- Die Vitamine B6 und B12 sind essentiell für die Bildung roter Blutkörperchen
Welche Lebensmittel enthalten natürliche B-Vitamine?
Thiamin
Der menschliche Körper ist auf Thiamin angewiesen, um den Appetit zu regulieren und den Stoffwechsel zu unterstützen. Die besten Thiaminquellen sind: Schweinefleisch, Schinken, dunkelgrünes Blattgemüse, angereicherte Vollkorngetreideflocken und Backwaren, Weizenkeime, angereicherter Reis, grüne Erbsen, Linsen und Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse. Frauen und Männer benötigen täglich 1,1 bzw. 1,2 Milligramm.
Riboflavin
Riboflavin ist ein B-Vitamin, das zur Erhaltung gesunder Haut beiträgt. Riboflavinreiche Nahrungsquellen sind: Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse. Gemüse wie Spargel, Spinat und anderes dunkelgrünes Blattgemüse. Huhn, Fisch, Eier und angereicherte Getreideflocken sind ebenfalls reich an Riboflavin. Eine Aufnahme von 1,1 Milligramm wird für Frauen und 1,3 Milligramm für Männer empfohlen.
Niacin
Niacin sorgt für eine gesunde Nervenfunktion, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und hilft bei der Energieproduktion. Huhn, Truthahn, Lachs und andere Fische, einschließlich in Wasser eingelegtem Dosen-Thunfisch, sind ausgezeichnete Nahrungsquellen für Niacin. Angereicherte Getreideflocken, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Pasta und Vollkorn liefern ebenfalls unterschiedliche Mengen. Männer benötigen 16 Milligramm Niacin, Frauen 14.
Vitamin B6
Einige der besten Quellen für Vitamin B6 sind Geflügel, Meeresfrüchte, Bananen, grünes Blattgemüse wie Spinat, Kartoffeln und angereicherte Getreideflocken. Ihre Ernährung sollte täglich 1,3 Milligramm B-6 enthalten, um das Wachstum neuer roter Blutkörperchen zu unterstützen.
Folsäure oder Folat
Folat fördert die Gesundheit der roten Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Blattgemüse wie Spinat und Rübenblätter sowie andere frische Früchte und Gemüse sind ausgezeichnete Folatquellen. Alle Getreideprodukte wie Brot, Pasta und Reis sind mit Folat angereichert. Nehmen Sie täglich 400 Mikrogramm Folat zu sich.
Vitamin B12
Vitamin B12 fördert die Produktion roter Blutkörperchen und unterstützt das Nervensystem. Tierische Lebensmittel sind die einzige natürliche Quelle für Vitamin B12, aber viele Produkte, einschließlich Sojaprodukte und Getreide, sind mit B12 angereichert, sodass es im Nahrungsangebot weit verbreitet ist. Weitere gute natürliche Quellen sind Schalentiere wie Muscheln, Miesmuscheln und Krabben, Speisefische und Rindfleisch. Sie benötigen nur eine kleine Menge B-12 – 2,4 Mikrogramm täglich.
Biotin und Pantothensäure
Leber und Eigelb sind die reichhaltigsten Nahrungsquellen für Biotin – ein Nährstoff, der für einen gesunden Stoffwechsel benötigt wird – aber zum Glück ist dieses B-Vitamin gut im gesamten Nahrungsangebot verteilt, sodass es unwahrscheinlich ist, dass jemand, der sich ausgewogen ernährt,
Nature Made Super B-Complex ist eine Kombination aus Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Biotin, Pantothensäure und Vitamin C, die die Produktion zellulärer Energie im Körper unterstützt.
Hauptvorteile:
- Hilft, Nahrung in zelluläre Energie umzuwandeln
- Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems
- Die Vitamine B6 und B12 sind essentiell für die Bildung roter Blutkörperchen
Welche Lebensmittel enthalten natürliche B-Vitamine?
Thiamin
Der menschliche Körper ist auf Thiamin angewiesen, um den Appetit zu regulieren und den Stoffwechsel zu unterstützen. Die besten Thiaminquellen sind: Schweinefleisch, Schinken, dunkelgrünes Blattgemüse, angereicherte Vollkorngetreideflocken und Backwaren, Weizenkeime, angereicherter Reis, grüne Erbsen, Linsen und Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse. Frauen und Männer benötigen täglich 1,1 bzw. 1,2 Milligramm.
Riboflavin
Riboflavin ist ein B-Vitamin, das zur Erhaltung gesunder Haut beiträgt. Riboflavinreiche Nahrungsquellen sind: Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse. Gemüse wie Spargel, Spinat und anderes dunkelgrünes Blattgemüse. Huhn, Fisch, Eier und angereicherte Getreideflocken sind ebenfalls reich an Riboflavin. Eine Aufnahme von 1,1 Milligramm wird für Frauen und 1,3 Milligramm für Männer empfohlen.
Niacin
Niacin sorgt für eine gesunde Nervenfunktion, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und hilft bei der Energieproduktion. Huhn, Truthahn, Lachs und andere Fische, einschließlich in Wasser eingelegtem Dosen-Thunfisch, sind ausgezeichnete Nahrungsquellen für Niacin. Angereicherte Getreideflocken, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Pasta und Vollkorn liefern ebenfalls unterschiedliche Mengen. Männer benötigen 16 Milligramm Niacin, Frauen 14.
Vitamin B6
Einige der besten Quellen für Vitamin B6 sind Geflügel, Meeresfrüchte, Bananen, grünes Blattgemüse wie Spinat, Kartoffeln und angereicherte Getreideflocken. Ihre Ernährung sollte täglich 1,3 Milligramm B-6 enthalten, um das Wachstum neuer roter Blutkörperchen zu unterstützen.
Folsäure oder Folat
Folat fördert die Gesundheit der roten Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Blattgemüse wie Spinat und Rübenblätter sowie andere frische Früchte und Gemüse sind ausgezeichnete Folatquellen. Alle Getreideprodukte wie Brot, Pasta und Reis sind mit Folat angereichert. Nehmen Sie täglich 400 Mikrogramm Folat zu sich.
Vitamin B12
Vitamin B12 fördert die Produktion roter Blutkörperchen und unterstützt das Nervensystem. Tierische Lebensmittel sind die einzige natürliche Quelle für Vitamin B12, aber viele Produkte, einschließlich Sojaprodukte und Getreide, sind mit B12 angereichert, sodass es im Nahrungsangebot weit verbreitet ist. Weitere gute natürliche Quellen sind Schalentiere wie Muscheln, Miesmuscheln und Krabben, Speisefische und Rindfleisch. Sie benötigen nur eine kleine Menge B-12 – 2,4 Mikrogramm täglich.
Biotin und Pantothensäure
Leber und Eigelb sind die reichhaltigsten Nahrungsquellen für Biotin – ein Nährstoff, der für einen gesunden Stoffwechsel benötigt wird – aber zum Glück ist dieses B-Vitamin gut im gesamten Nahrungsangebot verteilt, sodass es unwahrscheinlich ist, dass jemand, der sich ausgewogen ernährt,
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