الوصف
ناتشر ميد سوبر بي كومبلكس مع فيتامين سي هو مزيج من فيتامينات ب الأساسية وفيتامين سي لإنتاج الطاقة الخلوية وتقوية الجهاز المناعي.
ناتشر ميد سوبر بي كومبلكس هو مزيج من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 وحمض الفوليك والبيوتين وحمض البانتوثينيك وفيتامين سي للمساعدة في دعم إنتاج الطاقة الخلوية في الجسم.
الفوائد الرئيسية:
- يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة خلوية
- يساعد في دعم الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي
- فيتامينات ب6 وب12 ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب الطبيعية؟
الثيامين
يعتمد جسم الإنسان على الثيامين لتنظيم الشهية ودعم عملية الأيض. أفضل مصادر الثيامين هي: لحم الخنزير، ولحم الخنزير المقدد، والخضروات الورقية الداكنة، وحبوب الحبوب الكاملة والمنتجات المخبوزة المدعمة، وبراعم القمح، والأرز المخصب، والبازلاء الخضراء، والعدس والمكسرات مثل اللوز والبقان. تحتاج النساء والرجال إلى 1.1 و 1.2 ملليجرام يوميًا على التوالي.
الريبوفلافين
الريبوفلافين هو فيتامين ب للمحافظة على صحة الجلد. مصادر الطعام الغنية بالريبوفلافين هي: الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن. الخضروات مثل الهليون والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة. الدجاج والسمك والبيض والحبوب المدعمة هي أيضًا مليئة بالريبوفلافين. يوصى بتناول 1.1 ملليجرام للنساء و 1.3 ملليجرام للرجال.
النياسين
يوفر النياسين للجسم وظيفة عصبية صحية، ويفيد نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد في إنتاج الطاقة. يعتبر الدجاج والديك الرومي والسلمون والأسماك الأخرى بما في ذلك التونة المعلبة المعبأة في الماء مصادر ممتازة للنياسين. توفر الحبوب المدعمة والبقوليات والفول السوداني والمعكرونة والقمح الكامل أيضًا كميات متفاوتة. يحتاج الرجال إلى 16 ملليجرام من النياسين، بينما تحتاج النساء إلى 14 ملليجرام.
فيتامين ب6
بعض أفضل مصادر فيتامين ب6 هي الدواجن والمأكولات البحرية والموز والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبطاطس والحبوب المدعمة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على 1.3 ملليجرام من ب6 يوميًا لدعم نمو خلايا الدم الحمراء الجديدة.
حمض الفوليك أو الفولات
يعزز الفولات صحة خلايا الدم الحمراء ووظيفة الجهاز العصبي. تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة مصادر ممتازة للفولات. يتم تدعيم جميع منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز بالفولات. تناول 400 ميكروجرام من الفولات يوميًا.
فيتامين ب12
يعزز فيتامين ب12 إنتاج خلايا الدم الحمراء ويدعم الجهاز العصبي. تعتبر الأطعمة الحيوانية هي المصدر الطبيعي الوحيد لفيتامين ب12، ولكن العديد من المنتجات، بما في ذلك منتجات الصويا والحبوب، مدعمة بفيتامين ب12، لذا فهو متوفر على نطاق واسع في الإمدادات الغذائية. تشمل المصادر الطبيعية الجيدة الأخرى المحار، مثل البطلينوس وبلح البحر وسرطان البحر، والأسماك الزعنفية ولحم البقر. لا تحتاج إلا إلى كمية صغيرة من ب12 - 2.4 ميكروجرام يوميًا.
البيوتين وحمض البانتوثينيك
يعتبر الكبد وصفار البيض أغنى المصادر الغذائية للبيوتين - وهو عنصر غذائي ضروري لعملية أيض صحية - ولكن لحسن الحظ، فإن فيتامين ب هذا موزع جيدًا في جميع أنحاء الإمدادات الغذائية، لذلك من غير المحتمل أن يتناوله أي شخص يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا.
ناتشر ميد سوبر بي كومبلكس هو مزيج من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 وحمض الفوليك والبيوتين وحمض البانتوثينيك وفيتامين سي للمساعدة في دعم إنتاج الطاقة الخلوية في الجسم.
الفوائد الرئيسية:
- يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة خلوية
- يساعد في دعم الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي
- فيتامينات ب6 وب12 ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب الطبيعية؟
الثيامين
يعتمد جسم الإنسان على الثيامين لتنظيم الشهية ودعم عملية الأيض. أفضل مصادر الثيامين هي: لحم الخنزير، ولحم الخنزير المقدد، والخضروات الورقية الداكنة، وحبوب الحبوب الكاملة والمنتجات المخبوزة المدعمة، وبراعم القمح، والأرز المخصب، والبازلاء الخضراء، والعدس والمكسرات مثل اللوز والبقان. تحتاج النساء والرجال إلى 1.1 و 1.2 ملليجرام يوميًا على التوالي.
الريبوفلافين
الريبوفلافين هو فيتامين ب للمحافظة على صحة الجلد. مصادر الطعام الغنية بالريبوفلافين هي: الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن. الخضروات مثل الهليون والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة. الدجاج والسمك والبيض والحبوب المدعمة هي أيضًا مليئة بالريبوفلافين. يوصى بتناول 1.1 ملليجرام للنساء و 1.3 ملليجرام للرجال.
النياسين
يوفر النياسين للجسم وظيفة عصبية صحية، ويفيد نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد في إنتاج الطاقة. يعتبر الدجاج والديك الرومي والسلمون والأسماك الأخرى بما في ذلك التونة المعلبة المعبأة في الماء مصادر ممتازة للنياسين. توفر الحبوب المدعمة والبقوليات والفول السوداني والمعكرونة والقمح الكامل أيضًا كميات متفاوتة. يحتاج الرجال إلى 16 ملليجرام من النياسين، بينما تحتاج النساء إلى 14 ملليجرام.
فيتامين ب6
بعض أفضل مصادر فيتامين ب6 هي الدواجن والمأكولات البحرية والموز والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبطاطس والحبوب المدعمة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على 1.3 ملليجرام من ب6 يوميًا لدعم نمو خلايا الدم الحمراء الجديدة.
حمض الفوليك أو الفولات
يعزز الفولات صحة خلايا الدم الحمراء ووظيفة الجهاز العصبي. تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة مصادر ممتازة للفولات. يتم تدعيم جميع منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز بالفولات. تناول 400 ميكروجرام من الفولات يوميًا.
فيتامين ب12
يعزز فيتامين ب12 إنتاج خلايا الدم الحمراء ويدعم الجهاز العصبي. تعتبر الأطعمة الحيوانية هي المصدر الطبيعي الوحيد لفيتامين ب12، ولكن العديد من المنتجات، بما في ذلك منتجات الصويا والحبوب، مدعمة بفيتامين ب12، لذا فهو متوفر على نطاق واسع في الإمدادات الغذائية. تشمل المصادر الطبيعية الجيدة الأخرى المحار، مثل البطلينوس وبلح البحر وسرطان البحر، والأسماك الزعنفية ولحم البقر. لا تحتاج إلا إلى كمية صغيرة من ب12 - 2.4 ميكروجرام يوميًا.
البيوتين وحمض البانتوثينيك
يعتبر الكبد وصفار البيض أغنى المصادر الغذائية للبيوتين - وهو عنصر غذائي ضروري لعملية أيض صحية - ولكن لحسن الحظ، فإن فيتامين ب هذا موزع جيدًا في جميع أنحاء الإمدادات الغذائية، لذلك من غير المحتمل أن يتناوله أي شخص يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا.
نيتشر ميد سوبر بي-كومبلكس مع فيتامين سي 460 قرص